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练习瑜伽调息时的注意点

放大字体  缩小字体 发布日期:2020-01-24  浏览次数:2
核心提示:介绍,在《瑜伽经》中有记载:连续过程在吸入气息与呼出气息相接处产生停顿,调息就是随着停顿而出现的一种
中山市瑜伽馆介绍,在《瑜伽经》中有记载:连续过程在吸入气息与呼出气息相接处产生停顿,调息就是随着停顿而出现的一种静止状态。经实践发现,这种静止状态在间隔和时间延续性上是有可以计量的长度的,它可以变得延长和细致难察。

也就是说,呼吸是一个连续不断的过程,人在吸气之后会自然地呼气,调息就是让这一连续过程出现停顿的动作。对于刚刚练瑜伽调息的人,广东瑜伽给大家一些忠告与建议。

1.最好在空腹的时候,练习调息。

2.在练习之前,最好排空体内废物,这样会感觉更舒适一些。

3.练习的环境应该清静幽雅,这样便于集中精力。

4.每天练习4次,最少也要一次,而且是在日出之前练习最好。

5.在调息的过程中,始终保持闭口,除非有特殊要求的。

6.吸一口气的时间和呼一口气的时间应该大致相同。

7.在呼吸过程中,不应有急促的感觉。也就是说一吸一呼的时间太长,接下来就应该减少吸气量,只有在感觉舒服的情况下,才能逐步增加呼吸。

8.对吸气和呼气能够完全控制之后,才能开始练习悬吸。

9.悬吸的时间不要太长,以能够坚持而又感到舒适最好。

10.如果感觉到悬吸打乱了呼吸的节奏,就马上停下来或相应缩短悬吸的时间。


11.练习时不要太过心急,急于求成往往适得其反。


12.患有高血压、心脏病或眼耳疾病的人,最好不要练习悬吸。
 
 
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