何润东，又火了。

只不过这一次，并不是因为他又主演了什么新剧，而是久未露面的他在微博上曝光了自己的一组照片。

初夏灿烂的阳光里，身穿黑色背心短裤的何润东带着妻子林姵希和狗子外出游玩，一家“三”口其乐融融，虽然带着口罩，却还是遮不住眉眼中的笑意。

然而，最让人吃惊和羡慕的，却是何润东臂膀上壮硕的腱子肉，以及依旧完美的身材线条。

网友们连连惊叹，评论区的粉丝看到何润东的现状评论道：

“肌肉感满满！”

“男演员一定按照这个标准给我卷！”、

许多人对何润东的印象，还停留在当年《风云雄霸天下》中的“步惊云”里面：

可是没有想到，十几年过去，近50岁的他，身材和精神状态还是保持那么好，仿佛在他身上看不到时间流逝。

但其实，何润东保持身材的诀窍并没有那么魔幻，他的方式，就是十年如一日的坚持健身。

当年出演“步惊云”的时候，他就已经靠着高度的自律，练出了一身壮硕的肌肉。

新《三国》选角时，他也正是靠着自己Man炸的腹肌，获得了导演的青睐，拿下了吕布的角色。

而他“穿衣显瘦、脱衣有肉”的好身材，也一直是他演员生涯的加分项，成功让他成为了同时出演过吕布、项羽和假面骑士这些英雄角色的男演员。

尽管随着年龄渐长，他不再经常亮相荧幕，但他的健身习惯仍旧保持得非常完美。

经常有粉丝会在健身房中偶遇他，他也常常会在社交软件上晒出自己的健身照。

健身对他来说，早已是一种习惯，一种生活方式。

也正是因为这样高度的自律，他才有了多年如一日的好身材。

有网友评价说：

“赶紧去开通直播健身，不能让刘畊宏一个人把钱都挣了！”

而提到男明星健身，最近爆火的刘畊宏是无论如何都绕不开的。

他创造了抖音最快涨粉纪录，一夜之间涨到了近5000万粉丝。

最近，只要《本草纲目》的BGM一响，无数因为疫情封控在家的“刘畊宏女孩”、“刘畊宏男孩”便纷纷跟随他的健身直播，跳起那段只有四个简单动作的燃脂操来，火爆程度可谓是现象级。

刘畊宏同样也早已是奔五的年纪了，可直播间里的他，却依旧保持着雕塑一般的好身材，有着实打实的八块腹肌。

看着这些高度自律，即使人到中年也没有坠入“油腻”深渊的明星们，有时候真的很感慨。

尽管因为要维护形象，他们必须对自己的自律程度有更高的要求，可是恰恰是这种高强度的自律，让他们在时间的累积之下与同龄人产生了极大的差距。

他们用十年如一日的自律告诉我们，运动，就是雕刻自己身体的最好工具。

身体就是灵魂的神殿，不管里面供奉的是什么，你必须保持他的强韧、清洁和美好。

今天我为什么要写这篇文章呢？

因为最近疫情的形势很严峻，上海的新增感染者依旧上万，多地的疫情呈现爆发的态势，许多人受疫情影响，他们除了迷茫和焦虑就不知道干什么，一下子失去生活重心。

但是我想说的是：身体和灵魂必须有一个在路上。

要么去学习读书，充实自己的头脑，要么去健身运动，强大自己的体魄。

而越是在特殊时期，越要保持自己身体的健康和头脑的清醒。

前天，一个在方舱医院的95后女孩，火上了抖音热搜。

感染了新冠怎么办？

很多人可能是在方舱医院自怨自艾，或者是在网上愤世嫉俗。

可是这个女孩却停止了身上的负能量，开始健身，甚至带着一群大爷大妈在方舱医院健身。

在视频里，女孩青春靓丽的舞姿，邀请身边的病友爷爷一同跳“恰恰舞”，那种热情与乐观的心态，让许多人看了都深受感染。

不仅仅是这个95后方舱女孩，在封控期间，很多人尽管无法出门，却还是想尽办法给自己创造健身的空间。

无论是阳台、客厅、屋顶，都成了他们的运动场。

包括我朋友圈里一些在上海的朋友，也都加入了在家健身的行列。

其实这一切的一切，都是在告诉我们一个道理：

越是迷茫和手足无措的时候，越是要去运动健身。

疫情已经持续了整整三年，许多人的生活方式被疫情彻底改变，而健身和运动的重要性就被凸显了出来。

比如这一次的上海疫情，死亡的48例都是有慢性基础病的。

最让人揪心的是那个33岁死亡的病例，他还那么年轻，却因为感染新冠后发生心源性猝死，一下子就离开了这个世间。

不仅仅是他，疫情之下发生心源性猝死的案例非常多。

什么叫心源性猝死呢？

它和我们的生活方式以及患者身体健康的程度，有很大的关系。

很多像高血压、高血脂、高血糖之类的基础病患者，再加上饮食和作息习惯不好，就很容易诱发心源性猝死。

曾经有一位医生讲述心源性猝死：

他说，猝死并不是你的血管一点点堵塞，而是你的血管突然一个火山爆发，很迅速、彻底地把你的血管堵死。

甚至很多年轻人，还没有送到医院就没了，死亡的时间非常非常快，黄金抢救时间只有几分钟。

而心源性猝死的病因跟我们的熬夜、饮食、情绪都有很大的关系。

比如睡觉其实是让我们免疫力在恢复，但如果你一直在熬夜，免疫力就很难得到好的修复。

同样，饮食过甜或过咸、过油腻，肥胖、压力等等原因，都是猝死的重要病因。

为什么我这么强调疫情之下的心源性猝死的可怕性呢？

因为发生疫情，是很容易发生医疗挤兑的，平时心脏有什么不舒服，或者有猝死的风险，打个120很快可以送到医院，没有耽搁。

但是疫情之下，又是看核酸检测，又是各种程序，很容易在半路上就没了，这就是疫情之下，猝死让我们害怕的原因。

所以，在疫情期间保持一个好的身体，是极其重要的。

千万不要认为心源性猝死离我们很远，现在超50%的猝死对象是中青年人，如果你长时间熬夜、无节制吃重油重糖的食物，缺乏运动，都可能会付出惨重的代价。

所以，哪怕是每天在沙发上做些俯卧撑，在阳台上跳跳绳，也比大吃大喝，不断熬夜刷短视频要好得多。

一个强健的身体，就是我们与病毒战斗的最大底气。

我们成年人的身体是如何一步步被毁掉的？

首先是毫无节制的吃。

根据国家卫健委前天的统计数据，我国已经有过半数成年居民超重或肥胖！

这个结果，虽然在意料之外，但仔细想想，却又在情理之中。

有太多人，过着三餐外卖、重油重盐、不吃蔬菜水果、疯狂熬夜，几乎不运动，透支着自己的健康赌明天的生活。

“蔬菜摄入来源主要靠麻辣烫；奶制品摄入来源主要靠奶茶；日常出汗主要靠吃辣；水果摄入来源主要靠KTV；运动全靠下楼拿外卖。”

然而，不健康的生活习惯造成的后果是毁灭性的。

江苏一位30岁的男子，他被朋友称为“烧烤小王子”，一周总有四五次出现在各种烧烤摊，配上啤酒，日子过得十分潇洒。

可是没多久，他被医院诊断为肠癌晚期，连做手术的机会都没有了。

还有长沙一名22岁女孩因长期喝奶茶，导致糖尿病酮症酸中毒突然昏迷，被送往ICU抢救。

护士抽她血的时候发现是乳白色，这意味着她长期喝过多的奶茶饮料，造成血糖过高。

虽然经过一个多星期的抢救，女孩康复出院，可她患上了严重的糖尿病，一生都要与胰岛素为伴了。

除了毫无节制地吃，我们也在被毫无节制地熬夜给摧毁。

在中国，每年熬夜猝死的人有55万，其中90%以上都是年轻人。

网络五分钟，人间五小时。

刷到凌晨两三点的抖音或微博、一追就停不下来的肥皂剧、一玩就停不下来的王者或吃鸡，我们总是说看完这集就是最后一集，玩完这把游戏就最后一把，可是最后一集又一集，一把又一把，内心成瘾。

熬着最长的夜，敷着最贵的面膜；

熬夜打着游戏，不忘点个宵夜；

很多人对这样的生活方式，都还只是抱着一种无所谓的态度，觉得自己的身体好像也没有那么糟糕，可是代价随之而来。

知名游戏博主“孤王”连续几个月通宵直播，最终不幸猝死，年仅20岁。

三个女大学生熬夜玩游戏之后，出现卵巢早衰，可能终生不孕。

你发现自己的气色越来越差了，你觉得自己越来越健忘了，你时常觉得胸闷，心脏会突然刺痛，你明明没吃很多东西却越来越胖了。

这些，都和长期熬夜有关。

很多年轻人仗着自己的身体好，作死地糟蹋自己的身体，无限地放纵自己的欲望，可是现实最终会让你付出惨重的代价。

其实人的身体真的是最神奇的东西，你对它投入什么，它便会诚实地反映出相同的回报。

你以暴饮暴食和熬夜通宵去消耗生活，生活就会用消耗身体的方式来惩罚你。

你以自律对待生活，生活同样会把他最美好的回礼，呈现在你的身体上。

你有多自律，就有多自由。

你有多了一份克制的能力，就多了一份在这疫情时代相处的底气。

疫情后半场，其实拼的就是自律与健康。

◇参考资料：

微博@何润东

百度百科：何润东

腾讯新闻@墨然趣雕饰《46岁何润东晒妻子出游照，网友直呼肌肉男，这体型不输49岁刘畊宏》

腾讯新闻企鹅号@大观新闻《他连续14天坚守抗疫一线！终因过度劳累导致心源性猝死！》

百家号@健康时报客户端《上海新增死亡病例48例，直接原因均为基础疾病》

健康界@厦门大学厦门附属眼科中心《紧急提醒！宅在家也要注意！男子熬夜玩游戏，视网膜脱落险失明…》